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减肥不成功?肥胖也分型?来看你是哪一款

来源:华龙网

作者:王春光

2017-05-10 15:47:05

华龙网5月10日15时45分讯(记者 黄宇)当下不减肥,6、7、8月……徒伤悲。5月11日是世界防治肥胖日,511的谐音是“我要1”,最后的那个“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”。据调查统计,目前中国人肥胖和超重人群达2亿,其中肥胖人口超过9000万。肥胖有哪些危害?你是什么类型的肥胖?如何科学的减肥?重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维为你支招。

有哪些危害?癌症找上门

“现在很多人都追求骨感美,认为越瘦越好。”王维说,其实生活中很多正在减肥的人是不需要减肥的,只有真正肥胖的人才需要减肥。”

王维指出,肥胖不只影响身形,不好看,它与健康更加息息相关。对真正在肥胖者来说,肥胖带来的危害很多,比如高血压、高血糖、糖尿病、心脏病、脑卒中、脂肪肝、哮喘、痛风、关节病、月经不调、不孕症甚至癌症等等。

怎么判断你是不是需要减肥?王维说,身材是否标准、肥胖,可通过体重指标来判断。这里有一个公式:体重指标(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2),正常体重:18.2-22.9,过重:23-24.9,一级肥胖:25-29.9,二级肥胖:>30。

身体质量指数等于或大于30为肥胖。身体质量指数等于或大于25为超重。王维说:“一般而言,最标准的身材BMI值在20-22之间。若体重超过了22.9,才需要控制或减肥。”

胖子也分型?你是哪一款

既然肥胖有这么多危害,那如何减肥呢?王维说,减肥之前,首先要弄清楚自己是属于哪种类型的肥胖。一般而言,肥胖患者从体型上分,可分为上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。上身肥胖主要是缺乏运动;下身肥胖主要是遗传因素导致;全身肥胖主要是饮食习惯导致。

“从中医角度来看,肥胖是由于元气虚弱、阴邪过盛、脏腑(脾肾)功能减退造成的。”王维解释,肥胖是一种“阴盛气虚”的病症,可以分为气虚胖子、阳虚胖子、痰湿胖子、湿热胖子。而且不同类型的胖子,会常出现不同的症状。

气虚胖子的特征为:面色萎黄或淡白,唇色淡白,声音低沉不洪亮,精神不振,容易疲劳出汗,少气懒言。

阳虚胖子的特征为:疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白。

痰湿胖子的特征为:体形肥胖,腹部肥满,多汗且黏,容易困倦,爱吃甜食。

湿热胖子的特征为:面垢油光,有痤疮粉刺,常感口干口苦,眼睛红赤,性情急躁,容易发怒。

减肥有克星?饮食来帮忙

王维说,不同体质的肥胖,因其“克星”大不相同,减肥的方法也不同。比如气虚胖子的克星是黄芪,在调理上以健脾益气为主。阳虚胖子的克星是肉桂,在调理上以温补脾肾为主。痰湿胖子的克星是薏仁,在调理上以健脾利湿、祛痰化浊为主。湿热胖子的克星是决明子,在调理上以清热利湿为主。

王维指出,从中医的角度而言,不同体质的胖子在日常饮食上有所区别。比如,适合气虚胖子的食材有黄芪、粳米、牛肉、鸡肉、大枣,平时应少吃生冷苦寒的凉食物,少吃难以消化的食品。

阳虚胖子适合的食材有肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉、鹿肉,平时应注意少吃冷饮。

痰湿胖子适合的食材有薏仁、茯苓、白术、泽泻、猪苓、半夏、陈皮、苍术、佩兰,平时应注意戒酒,杜绝甜食。

湿热胖子适合的食材有决明子、绿豆、黄瓜、莲藕、薏米,平时应注意少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、羊肉串等辛辣助热的食物。

运动效果好?合理很重要

除了饮食控制,运动也是减肥过程中少不了的,那怎样的运动才能达到减肥的效果?比如朋友圈里晒的计步软件,据说每天要走一万步才能强身健体。王维,其实不同类型的肥胖,也需要采用合适的运动方式,才会在有益健康的前提下,达到最佳的减肥效果。

气虚型胖子:不适宜剧烈的、高强度的运动,可散步、八段锦、五禽戏。

阳虚型胖子:可适当增加运动量。

痰湿型胖子:可适当增加运动量。

湿热型胖子:可做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。

由此可见,从气虚-阳虚-痰湿-湿热,这几种类型的胖子的运动量是循序渐进的过程。

“此外,不管是采用食物还是药物进行减肥,都建议在正规中医专科专家的摸脉、问诊等望闻问切后,再采用适宜的治疗方式进行调理。”王维提醒说。

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